Was kann man tun, um geistige Fitness zu bewahren?

 Mit der geistigen Fitness ist es wie mit der Vermögensvorsorge: Lieber früh anfangen und moderat investieren als spät sehr viel. Das Altern beginnt früh – ab dem 30. Lebensjahr. 

Ab diesem Zeitpunkt sollte man auf drei Dinge achten: 

1. regelmäßiges körperliches und geistiges Training, 

2. die eigene Ernährung und 

3.den sozialen Austausch.

Hier kann man früh gesunde Gewohnheiten entwickeln, die man dann ein ganzes Leben lang beibehält. Das fällt leichter, als beispielsweise erst mit 60 Jahren den Fleischkonsum einzuschränken.

(Geistige Fitness: Faktor Resilienz)

Joggen bei 30°C ?

 Ingo Froböse bei Utopia 15.6.23

Wir bewegen uns zu wenig. Wieviel ist gesund?

 Sind die 10 000 Schritte auf die Olympiade in Tokio und die Erfindung der Schrittzähler zurückzuführen? Die Wikipedia nennt als vermutlichen Erfinder den Schweizer Uhrmacher Abraham-Louis Perrelet. Er baute sein Gerät erstmals 1780. Sie besaßen rechteckige Gehäuse und hatten auf dem Deckel meist vier Zifferblätter, die es möglich machten, bis zu 10.000 Schritte zu zählen.^[1]

Mehr über sinnvolles Bewegungstraining:

https://utopia.de/ingo-frobose-sportwissenschaftler-bewegung-spazieren-10000-schritte-464713/

Negative Exercise Might be Killing You

"[...] Jim goes to the gym and finds a personal trainer and they start doing all of the exercises you typically see trainers doing with older people. Pulling apart those stretchy bands, lightweight machine exercises, slow rides on the bike. At the end of the workout, Jim’s body won’t have been stressed or pushed near any physical limit. But the activity will let him feel justified in spending the remaining 15 waking hours of his day sitting down, undoing benefits from the exercise. [...]"
mehr