Was kann man tun, um geistige Fitness zu bewahren?

 Mit der geistigen Fitness ist es wie mit der Vermögensvorsorge: Lieber früh anfangen und moderat investieren als spät sehr viel. Das Altern beginnt früh – ab dem 30. Lebensjahr. 

Ab diesem Zeitpunkt sollte man auf drei Dinge achten: 

1. regelmäßiges körperliches und geistiges Training, 

2. die eigene Ernährung und 

3.den sozialen Austausch.

Hier kann man früh gesunde Gewohnheiten entwickeln, die man dann ein ganzes Leben lang beibehält. Das fällt leichter, als beispielsweise erst mit 60 Jahren den Fleischkonsum einzuschränken.

(Geistige Fitness: Faktor Resilienz)

Glück wie Resilienz sind keine Glücksache

Resilienz lässt sich trainieren, Glück sinnvoll dosieren.
mehr dazu bei Jeanpol: Glücksforschung Tobias Esch (2012)

Scheitern

Nicht nur "gelingendes" Leben, auch Scheitern ist wichtig.

Denn darin bewährt sich Resilienz, wenn auch da wo widrige Umstände vorliegen, da wo man scheitert, wo man Ziele aufgeben muss, nicht müde wird, sich immer neue Ziele zu setzen.

Nur wenn man gescheitert ist, kann man lernen sich dann nicht in eine Opferrolle zurückzuziehen, sondern, statt sich an Problembetrachtung festzubeißen, auf neue Lösungen hinzuarbeiten. Verantwortung auch für Scheitern zu übernehmen und sich neuen Situationen zu stellen.

Das heißt aber gerade nicht, dass man mit allem selbst zurecht kommen muss. Vielmehr gehört dazu, dass man auch um Hilfe bittet und Hilfe annehmen kann.

sieh auch:

J.K. Rowling: The Fringe Benefits of Failure, and the Importance of Imagination Harvard Magazine 6.5.2008 (Die deutsche Übersetzung Was wichtig ist. Vom Nutzen des Scheiterns und der Kraft der Fantasie erscheint am 30.11.17)

Resilienz

Die Kraft aus der Krise U. Schnabel ZEIT online 19.11.15

"[...] Nach 27 Jahren Gefängnis wären wohl die meisten gebrochen – Nelson Mandela hingegen behielt auch in der Zelle seine Hoffnung und den Glauben an seine politische Mission. Er überwand die Apartheid und wurde später zum ersten schwarzen Präsidenten Südafrikas. Oder Malala Yousafzai, das pakistanische Mädchen, das sich für Bildung einsetzte und dem die Taliban in den Kopf schossen. Unbeirrt setzt sie ihren Kampf für die Mädchen ihres Landes fort und wurde 2014 die jüngste Friedensnobelpreisträgerin der Geschichte.

Was ist das Geheimnis all jener Menschen? Eigentlich bezeichnet der englische Begriff resilience (Spannkraft, Belastbarkeit) in der Materialkunde die Eigenschaft von Werkstoffen, nach starker Verformung wieder die ursprüngliche Gestalt anzunehmen. In den vergangenen Jahren aber hat der Begriff in der Psychologie, der Ökologie oder Soziologie eine steile Karriere gemacht. Als "resilient" werden mittlerweile nicht nur Menschen bezeichnet, die große Krisen unbeschadet bewältigen, sondern auch Gruppen, Unternehmen oder Ökosysteme, die sich angesichts massiver Irritationen als stabil erweisen. [...]"