Überforderung im Haushalt?

"[...] Davis: Unser Gehirn – insbesondere, wenn man ADHS hat – liebt Fortschritt. Wenn kein Ende in Sicht ist, demotiviert es schnell. Ich rate daher, Aufgaben in Kategorien aufzuteilen. Ich nehme mir zum Beispiel vor, den Müll im ganzen Haus aufzuheben. Wirklich nur den Müll, keine Spielzeuge, keine anderen Sachen. Das dauert oft nur wenige Minuten. Man hat ein Erfolgserlebnis und ist meistens motiviert, weiterzumachen. Und wenn ich am Ende eines Tages mal gar keine Kraft mehr habe, spüle ich per Hand nur drei Teller fürs Frühstück. Es ist wichtig, nachsichtig zu sich zu sein. Und Prioritäten zu setzen. 

 ZEITmagazin ONLINE: Genau das fällt aber vielen schwer, wenn sie ohnehin überfordert sind. Wie entscheidet man, welche Aufgaben man erledigt – und welche warten können?

Davis: Ich empfehle, Aufgaben danach einzuteilen, wie viel Energie sie brauchen und wie viel Auswirkung sie haben. Während einer Stressphase lässt man die Aufgaben fallen, bei denen das Verhältnis nicht stimmt. Das ist für jeden Menschen verschieden. Sauberes Geschirr bedeutet für mich mittelviel Arbeit, hat aber eine riesige Auswirkung darauf, wie ich mich fühle. Das erledige ich auch an schlimmen Tagen. Ein ordentlicher Kleiderschrank – viel Arbeit, wenig Auswirkung – fliegt raus. Es ist besser, jeden Tag ein, zwei Dinge zu machen, als einen perfekten Putzplan zu haben, den man nur eine Woche durchhält. [...]"

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